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Esto es lo que pasa si no te lavas los dientes en la noche,

 

¡Cuidado con los riesgos!

Especialistas explican que las caries o la enfermedad periodontal se originan cuando no se lleva a cabo un cepillado dental efectivo, entre otros cuidados.

 La higiene bucal es fundamental para mantener una salud oral óptima, sobre todo en esta temporada de vacaciones. A menudo, se enfatiza la importancia de cepillarse los dientes por la mañana, pero ¿qué sucede si no te lavas los dientes antes de ir a la cama?

 Durante la noche, la boca se convierte en un caldo de cultivo para las bacterias, ya que la producción de saliva disminuye, lo que crea un ambiente propicio para su proliferación. Si no se realiza una limpieza adecuada antes de dormir, estas bacterias pueden desarrollar placa dental, una película pegajosa que puede causar caries, enfermedades de las encías y mal aliento.

 Al respecto, la odontóloga y directora de la carrera de Odontología de la Universidad del Alba, Sofía Salgado, explica que “las caries o la enfermedad periodontal se originan cuando las personas no realizan una adecuada eliminación de placa bacteriana y se consume una dieta altamente cariogénica, propiciando un medio favorable para el desarrollo de estas patologías. El factor tiempo es crucial en este proceso, ya que su prolongación facilita el desarrollo de estas afecciones”.

“En estos casos es crucial el cepillado antes de acostarse. En niños se debe utilizar una pasta dental con un mínimo de 1.000 ppm de flúor hasta los seis años, y luego con una que contenga 1.450 ppm", agrega la especialista.

¿Cómo lavarse correctamente los dientes?

La salud dental de las personas puede mejorar rápidamente si es que se realiza un buen cepillado de los dientes al menos dos o tres veces al día, después de cada comida. Por lo mismo, Sofía Salgado recomienda esperar entre 20 y 30 minutos antes de cepillarse los dientes, ya que después de ingerir alimentos, el pH bucal se vuelve ácido, ablandando el esmalte dental.

Otros puntos claves para una buena higiene dental incluyen el uso de un cepillo suave y pasta dental con flúor para prevenir la placa y caries. Además, las visitas dentales regulares (al menos dos veces al año), una dieta equilibrada y evitar hábitos perjudiciales como fumar o consumir bebidas que manchan los dientes son fundamentales para mantener una sonrisa saludable.

Por último, la profesional recomienda complementar la rutina con el uso de hilo dental y enjuague bucal para eliminar la placa entre los dientes y en áreas de difícil acceso. Siguiendo estas recomendaciones y manteniendo una rutina regular de cuidado dental, se podrá mantener una sonrisa saludable y prevenir la mayoría de los problemas dentales comunes.

Desafíos de mantener una buena alimentación infantil en verano y recomendaciones para lograrlo

 

Los resultados del último Observatorio Nutricional de
Nestlé y la Universidad Finis Terrae revelan datos preocupantes sobre la alimentación
infantil, subrayando la necesidad de mantener una alimentación adecuada, algo
especialmente difícil en períodos de vacaciones donde los menores no reciben colaciones
escolares, se encuentran todo el día en casa y sus padres o cuidadores muchas veces siguen
trabajando.
El estudio se realiza en Chile desde 2022 y se enmarca en la iniciativa “Nestlé por Niños
Saludables” lanzada por la compañía en 2009, siendo uno de sus objetivos el aportar
información relevante a la discusión pública y brindar soporte a padres y cuidadores. En esta
segunda versión, se consultó a 600 madres y padres de niños y niñas entre 2 y 15 años.
Según esta radiografía, el 58% de los padres y cuidadores afirma que los almuerzos y cenas
de sus hijos se improvisan con lo que hay en el refrigerador en ese momento, mostrando un
aumento del 7% respecto al 2022. Además, el 33% destaca la facilidad de preparación como
la consideración más importante a la hora de comprar, mostrando un crecimiento del 14%, y
un 24% señala que son los hijos quienes deciden qué alimentos quieren adquirir.
Por otra parte, aunque un 47% de los encuestados indicó que una alimentación saludable es
aquella en la que están presentes todos los grupos de alimentos, el hecho de que un
alimento sea “saludable” disminuyó en importancia en la consideración a la hora de
comprar, pasando de un 76% a un 66% en 2023.
Esta tendencia podría verse acrecentada en época de vacaciones, donde aparecen alimentos
que no son consumidos regularmente durante el año y que pueden ser opciones menos
saludables. Sumado a lo anterior, se observan cambios en las rutinas de alimentación, como
consumir en porciones mayores a las habituales o alteraciones en los horarios y tiempos de
comida.
“Comprendemos que el verano es una época compleja para mantener una alimentación
balanceada en niños y niñas, especialmente cuando padres y cuidadores seguimos
trabajando”, señala Angelo Liberona, Nutricionista Senior en Nestlé. “En este contexto,
resulta particularmente relevante la planificación semanal, además de aprovechar su tiempo
libre para involucrarlos en la cocina y preparación de sus alimentos e invitarlos a probar
snacks ricos y saludables, como ensaladas de frutas, sticks de verduras con salsas frías y
muchos otros que pueden encontrar en nuestro sitio de Recetas Nestlé”.

El sitio web Recetas Nestlè,permite crear menús en función de las preferencias, necesidades
alimentarias o presupuesto, con recetas de comidas saludables, fáciles y rápidas para
cualquier ocasión. Además, hay disponibles ideas para platos principales, acompañamientos,
postres y entradas como el “Arroz Mar y Tierra”, la “Ensalada Griega” o la “Limonada con
jengibre y menta”, todas recetas de la sección de verano con menos de diez ingredientes.
“Con Nestlé por Niños Saludables, nuestro compromiso es proporcionar información
oportuna y actualizada sobre la alimentación infantil en el país y ser un recurso esencial para
los cuidadores y padres, ayudando a que sus niños lleven vidas más saludables”, enfatizó
Angelo Liberona. “La compra planificada puede también traer beneficios en términos de
costos, ya que planificar un menú te permite eficientar la compra, evitar el desperdicio y ser
más útil en la mantención de una dieta balanceada”, agregó.

Campaña preventiva "Cuidémonos de las olas de calor"se realizó en Villa Alemana.


Ante las alarmantes temperaturas pronosticadas para este verano, se lanzó la campaña preventiva “Cuidémonos de las olas de calor”, en el CESFAM Villa Alemana, con el objetivo de concientizar, educar e informar a la comunidad acerca de los riesgos de estas condiciones climáticas extremas y las precauciones que se deben tener frente a este fenómeno.
Durante esta jornada, se entregaron una serie de recomendaciones para que la comunidad villalemanina pueda cuidar su salud y bienestar.
Esta iniciativa, diseñada por el municipio y la Corporación Municipal, busca además promover la tenencia responsable de mascotas, quienes también se ven afectados por las olas de calor.

Ola de calor: ¿Cómo cuidar a las personas de la tercera edad?

 

La ola de calor sigue afectando a varias regiones del país. En la capital se anunciaron temperaturas sobre los 34 grados. ¿Cómo cuidamos a los adultos mayores bajo estas condiciones? Pon atención a las recomendaciones del Jefe de Urgencias de Clínica INDISA, Dr. Leonardo Ristori.

Los termómetros podrían superar los 35 grados; un escenario complejo que genera dudas en cuanto a las precauciones que hay que tener con las personas de la tercera edad.

En Clínica INDISA nos preocupamos de entregar todas las medidas para evitar emergencias. El jefe de urgencias de la clínica, Dr. Leonardo Ristori indica los principales síntomas de un golpe de calor:

Aparición de calambres por deshidratación.
Hipertensión arterial
Dolores de cabeza.
Náuseas.
Debilidad corporal acompañada de sensación de mareo.
Trastorno de la conciencia
Desmayos.

El Dr. Ristori aconseja que en el caso de presentar estos síntomas “hay que enfriar rápidamente y proteger a la persona del exceso de calor, porque pueden incluso fallecer”.

Por ello, estar observando a nuestros cercanos de la tercera edad es una de las tareas más importantes; muchos se comportan de forma errática y atípica por el efecto del calor, y muchas veces no se identifican que, por ejemplo, la presión arterial aumentó.

Principales cuidados en casa

Mantenerlos hidratados es la principal recomendación durante las olas de calor; se recomienda hacerlos beber al menos 1500 ml de líquido (si no existe contraindicación médica).
Mantener la casa fresca, ventilando con puertas y ventanas abiertas, para evitar el aire encerrado. También es recomendable la utilización de ventiladores y aires acondicionados con una temperatura moderada.
Utilización de ropa adecuada para disminuir la sensación térmica; las telas recomendadas son lino y algodón delgado.
Evitar las salidas durante las horas de más calor, priorizando aquellas en que la luz solar directa ha disminuido.
Medir periódicamente la presión arterial siempre será un buen indicador de cómo se encuentra la persona, más aún si está con medicamentos que alteren su presión o si tiene enfermedades cardíacas.
La alimentación en verano siempre deberá integrar alimentos altos en agua. Además, el consumo de frutas y verduras es indispensable, junto con evitar el alcohol o café (son diuréticos y causan deshidratación).
El control de las horas de sueño es otro factor importante; en verano las personas muchas veces duermen menos debido a las altas temperaturas. En lo posible, es relevante dormir siesta y reposar varias veces al día.
Y por último, algo crucial es el uso de bloqueador solar a toda hora, sumado a la utilización de sombreros o sombrillas, sobre todo si hay exposición a la radiación solar.

Ante la posibilidad de una exposición a un shock de calor o la presencia de cualquiera de los síntomas de riesgo mencionados, es necesario acudir al centro de urgencia más cercano.

El lazo con tu bebé desde el abrazo

 

Esta semana se conmemora el día del abrazo. Patricia Núñez, explica la importancia de introducir estas muestras de amor desde primera instancia en el crecimiento de bebés y niños, dada su repercusión en la conexión entre padres e hijo a corto y largo plazo.

Durante el mes de enero, el día 21 en específico, se conmemora uno de los gestos de cariño más significativos para expresar afecto: el abrazo. Universalmente, el acto de sumergirse en un abrazo acogedor es una experiencia profunda y beneficiosa que nos permite poder navegar la vida de forma más amena.

Los abrazos son valiosos para todo individuo a toda edad, sin embargo, son esenciales en bebés y niños pequeños durante sus etapas cruciales de crecimiento. Esto no solo influye en cómo viven esa etapa de desarrollo, sino que también en su forma de vivir experiencias y sus relaciones a futuro. En ese sentido, la plataforma “Huggies: más abrazos”, que busca entregar contenido con herramientas para padres y madres en su recorrido por la paternidad, destaca que los abrazos traen un sin fin de beneficios tanto fisiológicos como psicológicos, evidenciando una mejora de los infantes en su desarrollo cognitivo, mental y relacional, tanto con los padres como con sus pares.

Patricia Núñez, antropóloga social con un postgrado en Relaciones de Género y Desarrollo, en el podcast de “Huggies: más abrazos” explica que los abrazos establecen una conexión emocional que entrega a los bebés la sensación de que están seguros y protegidos, calmando así su ansiedad y estrés.

Esto repercute en cómo los niños, una vez crecidos, afrontan situaciones y su vida en general. El vínculo establecido entre el bebé y sus padres se proyecta hacia el futuro, fomentando un desarrollo emocional sano que se traduce en una forma de apego más seguro, con efectos positivos en otros ámbitos de su vida.

Otros beneficios que trae abrazar a tu bebé significan mejoras en:

El ritmo cardiaco: pueden mejorar la estabilidad del ritmo cardíaco de los bebés.
El desarrollo cognitivo: el contacto físico favorece el desarrollo del cerebro.
La respuesta del sistema inmunológico: Se liberan sustancias como la serotonina, oxitocina y dopamina. en conjunto generan sensación de armonía, felicidad y seguridad.
El comportamiento: minimizan el llanto y favorecen el sueño reparador.
En la lactancia: ayuda a los recién nacidos a evitar enfermedades y mantenerse sanos y a las madres a tener mayor seguridad y confianza en sus maternidad.

Así que no subestimes el poder de un abrazo para fortalecer la relación de amor y confianza entre tú y tu bebé. Haz de los abrazos un hábito constante, construyendo así un lazo que perdurará más allá del tiempo.