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De acuerdo al Ministerio de Salud, las enfermedades del corazón son una causa
importante de muertes en el país. El kinesiólogo de Clínica Ciudad del Mar, Felipe
Bravo, detalla que para prevenir accidentes cardiovasculares es esencial realizar
ejercicios que sean dinámicos, como correr y trotar, agregándole además una
alimentación sana que sea rica en el consumo de frutas, verduras, y agua.
Al igual que el resto de los músculos, el corazón funciona mejor cuando una
persona tiene una rutina de ejercicio regular. Por lo que es importante realizar
actividades y deportes tales como caminar, trotar y correr, pues ayudará a reforzar
la salud cardíaca.
Felipe Bravo, kinesiólogo de Clínica Ciudad del Mar, afirma que “los mejores
ejercicios son dinámicos, o sea, los que signifiquen movilización a grandes grupos
musculares en una cantidad de tiempo. La recomendación adecuada es 30
minutos diarios a una intensidad moderada”. Eso sí, es importante tener en
consideración la edad, el tiempo que lleva la persona sin realizar ejercicio y si se
sufre de alguna enfermedad.
Así, realizar deporte o alguna actividad física de forma regular, es una práctica
muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de enfermedades,
tanto físicas como mentales.
Por lo mismo, los beneficios de practicar tales ejercicios son múltiples. A largo
plazo, esta práctica favorece a mejorar la función del corazón, disminuir los
valores de los triglicéridos, reducir los niveles de colesterol LDL y mejorar la fuerza
del cuerpo. En el corto plazo, en tanto, las personas tienen sensaciones más
inmediatas, como bienestar, disminución de peso y mejorar la condición física.
El ejercicio juega un rol fundamental a la hora de prevenir problemas
cardiovasculares, por eso lo importante es comenzar a realizar actividad física
cuanto antes. El kinesiólogo de Clínica Ciudad del Mar recomienda que antes de
hacer un plan de entrenamiento, las personas deben realizarse un chequeo
médico para evitar complicaciones.
“Antes de hacer cualquier deporte, es esencial consultar con un especialista y
someterse a una evaluación médica, que permita identificar el estado del corazón.
Esto porque cada persona es distinta, y la rutina que tiene que seguir debe estar
adecuada a sus propias características y necesidades”, indica el Felipe Bravo.
Además, se debe realizar ejercicios bajo un clima controlado, evitando las
temperaturas extremas; las personas deben contar con ropa y calzado adecuado,
un monitor cardíaco y nunca realizar este tipo de actividades en ayuna.

Si bien un consejo para cuidar el corazón y no sufrir un accidente cardiovascular
es hacer deporte, también es importante tener en cuenta una alimentación sana,
principalmente rica en frutas y verduras, además de evitar hábitos nocivos, como
el consumo de tabaco y alcohol.
Con estos cambios, el Felipe Bravo, de Clínica Ciudad del Mar, puntualiza que “se
pueden prevenir enfermedades como la hipertensión arterial, resistencia a la
insulina, insuficiencia cardíaca, hipercolesterolemia y patologías isquémincas,
cerebrales o vasculares periféricas, entre otras”.
Finalmente, el especialista manifiesta que con una serie de medidas preventivas,
la salud del corazón puede estar en mejores condiciones. Así, dormir bien,
mantenerse activo y chequeos médicos regulares, entre otros, son algunos de los
consejos que ayudarán a mantenerse en forma.